¿Porqué comer con atención plena?

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¿Porqué las personas están apagando sus celulares, televisores y otros dispositivos electrónicos y sintonizándose con el sabor de la comida?

Cada vez más investigaciones sugieren que las distracciones al comer impiden que una persona disfrute el bocado en la boca. Denominada “comer inconsciente”, esta inocente conducta ha sido vinculada con comer en exceso, estrés y aumento en la ansiedad.

¿Cómo sabrías si estás comiendo en una forma inconsciente o distraída?

Una forma rápida es recordar lo que comiste en tu último alimento. ¿Puedes describir los aromas, el sabor, la textura? Si estás luchando por recordar cualquiera de estos detalles acerca de tu elección, no estás solo. Comer con atención plena ayuda a los individuos a aprender cómo conectarse con la experiencia directa al comer. Reconectarte con tu experiencia sensorial directa puede convertirse en el comienzo de un despertar en torno a la comida y la alimentación. Las personas con frecuencia descubren que el sabor de los alimentos comunes puede transformarse al traer una práctica de atención plena a la comida.

¿Cómo cambia comer atentos una comida?

Hacer una pausa y tener curiosidad enfoca la mente. Las preguntas estimulan a la mente y crean un foco en el bocado en la boca. Comer con atención cultiva el arraigo en la conciencia del momento presente al comer. Muchas personas que intentan comer con más atención descubren que la atención plena puede ser el condimento perfecto para cualquier comida.

LA ALIMENTACIÓN CON ATENCIÓN PLENA…

• Da poder a la persona.

• Nutre no sólo el cuerpo sino también el corazón.

• Se vuelve más fácil y disfrutable con la práctica.

• Te hace consciente de tu interrelación con otras personas y seres.

• Te ayuda a elegir contribuir al bienestar de la Tierra.

• Es divertida.

• Promueve un entendimiento de tus verdaderas necesidades.

• Te ayuda a hacerte consciente de tus pensamientos, sentimientos y sensaciones físicas en relación con la alimentación.

• Te ayuda a re-conectarte con tu sabiduría interna innata acerca del hambre y saciedad.

• Te ayuda a cambiar el locus de control de autoridades externas a la sabiduría interna de tu cuerpo.

• Te empodera para hacer elecciones más sanas, a diferencia de las dietas, que pueden conducir a sentimientos de privación.

• Te ayuda a traer aceptación y equilibrio a tu vida.

• Ofrece la posibilidad de liberarte de patrones reactivos habituales.

Y tú, ¿has probado a comer con atención plena?

¿Porqúe comer con atención plena?