Alimentación Consciente

Estoy llena, pero quiero más comida

Estoy llena, pero quiero más comida

¡Estoy llena, pero quiero más comida! Por la Dra. Michelle May  “Me siento frustrada. Mi estómago está en un 8+, ¡pero mi boca aún está hambrienta! Se que no tengo hambre física, pero quiero cierta sensación en la boca (concretamente, salado y crujiente). La comida […]

Come lo que amas, ama lo que comes

Come lo que amas, ama lo que comes

La inconsciencia en la alimentación es un arma de doble filo, un círculo vicioso que se realimenta constantemente. Por un lado, el vagar mentalmente por el pasado o el futuro mientras comemos nos aparta del momento presente, aquel en el que estamos comiendo, por lo […]

Siete cosas que dicen los padres y pueden causar desórdenes alimentarios

Siete cosas que dicen los padres y pueden causar desórdenes alimentarios

Siete Cosas que Dicen los Padres y Pueden Causar Desórdenes Alimentarios Por la Dra. Michelle May Como padres, muchas veces olvidamos que estamos criando adultos, no niños. Nuestro objetivo es proporcionarles las habilidades y una responsabilidad creciente para gestionar sus vidas sin nuestra vigilancia constante. […]

¿Cuanto tiempo lleva aprender a alimentarse conscientemente?

¿Cuanto tiempo lleva aprender a alimentarse conscientemente?

Por Michelle May, M.D. Una de las preguntas que me hacen más a menudo es, “cuánto tiempo se tarda en aprender a comer de manera consciente y abandonar las dietas yo-yo (o cualquier otro desafío)?”. Mi respuesta siempre es “depende”, o “es diferente para cada […]

Una aproximación práctica a la alimentación consciente (III)

Una aproximación práctica a la alimentación consciente (III)

Mito y Realidad: Aclarando la Confusión El concepto de alimentación consciente está ganando popularidad de forma muy rápida. Al mismo tiempo, hay muchos mitos y malentendidos acerca de la misma que conviene aclarar. Mito: La alimentación consciente no es más que una moda pasajera. Hecho: […]

Una aproximación práctica a la Alimentación Consciente.  (II)

Una aproximación práctica a la Alimentación Consciente. (II)

¿Cómo puede ayudar la alimentación consciente? Muchas personas que luchan con la comida reaccionan inconscientemente ante sus disparadores no reconocidos o examinados, pensamientos y sentimientos. En otras palabras re-accionan, repitiendo acciones pasadas una y otra vez, sintiéndose incapaces de cambiar. Mindfulness aumenta la consciencia ante […]

Una aproximación práctica a la alimentación consciente (I)

Una aproximación práctica a la alimentación consciente (I)

Alimentación Consciente: Una aproximación práctica a la Alimentación y la Salud Óptimas (I)   Comer es una actividad placentera, natural y saludable, destinada a satisfacer el hambre y aportar energía al cuerpo. Sin embargo, en nuestra cultura de sobreabundancia de alimentos y obsesión por las […]

Alimentación Consciente: abandona el piloto automático

Alimentación Consciente: abandona el piloto automático

Alimentación Consciente: Abandona el piloto automático Por Michelle May, M.D. ¿Alguna vez has terminado una chocolatina y deseado que quedara un bocado más?¿Te sorprendes cuando tu mano alcanza el fondo del cubo de palomitas en el cine? ¿Alguna vez sientes que vas a explotar y […]

Tus barreras personales con la comida

Tus barreras personales con la comida

Tus barreras personales con la comida   Considera tus barreras personales como la valla que rodea el lugar en que te encuentras. Tus límites, ¿son rígidos e imposibles de atravesar, o abiertas, permitiendo que cualquier cosa o persona entre libremente? Tus límites emergen de tus creencias […]

¿Porqué comer con atención plena?

¿Porqué comer con atención plena?

    ¿Porqué las personas están apagando sus celulares, televisores y otros dispositivos electrónicos y sintonizándose con el sabor de la comida? Cada vez más investigaciones sugieren que las distracciones al comer impiden que una persona disfrute el bocado en la boca. Denominada “comer inconsciente”, […]